Le stress, un facteur destructeur
De nos jours, le stress est devenu l’ennemi numéro 1 de l’être humain dans la mesure où il perturbe la vie quotidienne de plusieurs millions de personnes, toutes tranches d’âge confondues.
Le stress est défini comme étant un ensemble de réactions de l’organisme lorsque celui-ci est soumis à des situations externes, généralement éprouvantes.
Le stress cause d’innombrables dégâts sur la santé physique et psychique des êtres humains, en effet, il provoque, initialement, des troubles fonctionnels (fatigue, épilepsie..), puis des troubles organiques (hypertension artérielle…), pour entraîner par la suite des problèmes cardiaques.
Le stress affecte le métabolisme
Le métabolisme est le mécanisme de traitement de l’énergie et de son stockage dans le corps. Il se définit comme étant le processus relatif au nombre de calories brûlées dans une période déterminée.
Plusieurs facteurs font que le taux métabolique (quantité d’énergie brûlée par un corps au repos quotidiennement) varie d’une personne à l’autre à l’instar du sexe, l’âge, les hormones…
L’organisme humain produit le cortisol en fonction de l’ampleur de l’état du stress.
En effet, une personne, constamment stressée, produit le cortisol d’une façon anormale.
Par ailleurs, il a été confirmé que le cortisol entraîne une prise de poids conséquente, dans la mesure où le corps humain n’arrive plus à brûler les calories d’une façon efficace, et par conséquent, met en réserve l’énergie qui se transforme en graisse.
Quelles solutions pour vaincre le stress et stimuler le métabolisme ?
Les solutions pour vaincre le stress et stimuler, par conséquent, le métabolisme ne manquent pas. Néanmoins, chaque personne devra opter pour la solution qui sied le mieux avec ses aptitudes et ses besoins.
Plusieurs solutions aident à se débarrasser du stress à savoir :
- Bien s’endormir ;
- Manger en faisant attention ;
- Opter pour les techniques de relaxation comme la méditation, la sophrologie ou encore l’hypnose et l’acupuncture ;
- La pratique d’une activité physique douce qui pourrait réduire le cortisol ;
- Pratiquer des exercices de respiration peut soulager du stress ;
- Prendre des pauses fréquentes durant votre journée passée devant l’ordinateur ;
- Se déconnecter au moins une heure avant le coucher ;
- Lire…
